Pranajama je zavestno vodenje dihanja. Prana je energija, vyayam pa pomeni uravnavanje, nadzorovanje. Z vsakim vdihom telo s kisikom sprejme tudi prano, kozmično energijo oziroma moč, ki ustvarja, ohranja, spreminja in je osnovni element življenja ter zavesti. Prana je tudi v hrani, zato je zelo pomembno, da uživamo zdravo, polnovredno vegetarijansko hrano. Z zavestnim usmerjanjem prane povečujemo vitalnost in telesno odpornost, razstrupljamo telo, poglabljamo sproščenost in umirjamo ter bistrimo svoj um.
Učinkovanje pranajame na telo: ohranja zdravje,čisti kri, povečuje sprejem kisika, krepi pljuča in srce, uravnava krvni tlak, uravnava in usklaja delovanje živčnega sistema, pospešuje zdravljenje in rehabilitacijo, povečuje odpornost proti okužbam.
Učinkovanje pranajame na duševnost: odpravlja stres, živčnost in depresijo, umirja misli in občutke, vzpostavlja notranje ravnovesje, odpravlja energijske zapore.
Učinkovanje pranajame na um: poglablja meditacijo, čisti čakre (energijska središča) in spodbuja njihovo delovanje, širi zavest.